Resor och arangemang
Hälsoweekend för tjejer!
Kom hem med ny inspiration och en ny livsstil! Boka in en träningshelg med oss i Sveriges vackra naturen i Sverige full av inspiration, kunskap och träningsglädje! Här kan du koppla av, njuta av naturen, äta gott, träna och få inspiration och motivation för att sen komma hem full av energi! Din träningsbakgrund har ingen betydelse och grupperna kommer att varieras för individuell guidning. Dagarna kommer att vara fullspäckade med allt från dans, stavgång, löpning, dans, samt föreläsningar om kost/träning, sömn, stress, stilla meditation mm. Efter bara en helg har du fått den ”kick” du behöver både praktiskt och teoretiskt! Vi väljer att samverka med olika träningsaktörer för att erbjuda en stor bredd av aktiviteter och träning, däremellan har vi vår eget grundpaket Träning. I alla våra träningsresor fokuserar vi på upplevelsen och gör det genom träning och social samvaro. Välkommen ombord!
Mindfulness Helg i Sverige
Under kursen får du möjlighet att uppleva en bit av landet och ”bara vara”.
Mindfulnessbaserad Personlighetsutveckling
Kursen ger dig möjligheter att få bättre insikt om dig själv och dina inneboende resurser, vem du är och är du rätt väg för dig i livet. DU stärker din förmåga att ta kontroll och ansvar för ditt liv. DU få bättre balans, inre frid och harmoni.
Mindfulnessträning handlar helt enkelt om att du lär känna dig själv på ett djupare plan och att du är sann och lojal mot dig själv och tar en aktiv del i att förbättra din hälsa och ditt liv på alla plan. Vi tränar vår uppmärksamhetsförmåga, koncentration, medvetenhet och närvaro. Kursen innehåller flera olika typer av övningar som exempel: sittande meditation, liggande meditation gående meditation, samt övningar kring medkänsla, vänlighet och humanitära egenskaper.
Schemat kommer att innehålla mindfulnessövningar, avslappningsövningar, föreläsning om olika personligheter och medicinisk yoga. Kvällen avslutas med meditation eller fritid.
VI börjar kl.15:00 på fredagen och avslutar kursen efter lunch vid 14.00 på söndagen.
Helgen ger dig möjlighet att utvecklas personligt, själsligt och andligt. Alla kan delta och inga speciella förkunskaper krävs
Kursen är populär så platserna tar snabbt slut så om du vill gå anmäl dig i tid .
Varmt välkommen!
Stress och balans
Aromaterapi Yoga
Aromaterapi Yoga är ett lugnt, men väldigt effektivt yogapass. Vi fokuserar på att balansera upp våra chakran i kroppen genom olika rörelser och med hjälp av eteriska oljor från Young Living som är av högsta terapeutiska kvalitet.
Oljorna droppas på händerna under passets gång och andas in samtidigt som vi fokuserar på aktuellt chakra. Det är ett väldigt avslappnande pass och välgörande för både kropp och själ. Passet kräver inga förkunskaper och passar alla. Jag berättar allt du behöver veta under passets gång. Du som vill veta mer om de eteriska oljor som används eller få mer information om yogapasset får gärna höra av dig!
Fyll på din energi
Att få återhämtning och vila är nödvändigt för att du kunna fungera, ha en bra vardag och att
fylla på energi. Det handlar om vila, återhämtning och påfyllning. I kursen får du lära dig att prioritera dig själv och håller fokus på det viktigaste. Du får veta hur du fyller på energi och mår bättre.
I den här kursen får du:
- Veta vilka energigivare du har i livet – aktiviteter som ger dig kraft
- Hjälp att komma ur en ”energikris”, och veta hur du undviker att hamna där
- Steg-för-steg-guider till effektiv och enkel meditation och mindfulness.
- Hjälp att prioritera de relationer som ger – inte tar – energi
- Konsten att var egenkär
Du får verktyg och kursmaterial med olika övningar på som exempel tidshantering
och prioritering. Efter den här kursen kommer du att ha mer kraft och energi varje dag.
Med en hjärna som kan tänka klart blir det lättare att göra rätt val och orka hela dagen.
Målgrupp
För dig som vill öka din närvaro i nuet, lära dig stressa ner och lyssna på din intuition.
Inga förkunskaper behövs, endast ett öppet sinne.
Kostnader: Pris 3000:- kr för 8 tillfällen, á 1,5 timmar per tillfälle, totalt 12 kurstimmar.
Max 8 deltagare
Mindfulness
Mindfulness
Att vara i nuet
Det finns ingen exakt översättning av det engelska ordet mindfulness, men det brukar ofta översättas till medveten närvaro. Att vara medvetet närvarande är ett förhållningssätt som handlar om att leva i större medvetenhet om sig själv. Det blir också möjligt att hitta ett tillstånd av djup och rofylld kontakt med sig själv.
Ofta är man inte helt närvarande i nuet eftersom tankarna drar i väg med uppmärksamheten. Tankarna för dig bort från det som finns här och nu till det förflutna eller till framtiden. Därför kan man behöva träna sin förmåga att släppa taget om tankarna och i stället medvetet styra uppmärksamheten till kroppen.
Lära känna sig själv
En del i mindfulness är att förstå hur man agerar och varför. Det man upplever här och nu påverkas av det som har varit. Något påminner om det förflutna, en röst, en gest, en viss situation, och snabbt kopplar hjärnan ihop det gamla med det som sker nu. Känslor och tankar färgar upplevelsen av situationen och påverkar hur man beter sig.
Genom att göra det till en vana att observera dig själv, nyfiket och utan att döma, blir du så småningom mer medveten om de inre föreställningar och reaktionsmönster som styr dig. Du kan öka din förmåga till medveten närvaro genom att meditera och träna på olika sätt. I meditationen sitter du i stillhet och fokuserar på din andning eller ligger ner och känner igenom kroppen.
Du kan träna medveten närvaro i det mesta du gör i din vardag. När du till exempel äter, lagar mat, diskar, pratar med någon, promenerar eller lyssnar på musik kan du öka närvaron genom att göra en sak i taget, fokusera på det du gör och vad du upplever.